Categorías

Noticias que pueden interesarte

10 CONSEJOS PRÁCTICOS PARA MANTENERTE SALUDABLE ESTE VERANO

  • ¡Bien hidratados siempre! Recuerda tener agua bien fresquita en la nevera como primera elección. Otra opción son los refrescos caseros, que puedes preparar tú mism@ con agua o agua con gas y frutas y hierbas aromatizantes: limón, sandía, hierbabuena, menta, fresas, frutos rojos, pepino, anís estrellado, cardamomo, ¡todo vale!. También incluir gazpacho, frutas y verduras nos ayuda a mantenernos hidratados.
  • Crea un horario de comidas regular. Durante las vacaciones y en verano, es importante mantener unos horarios similares en las comidas principales para evitar picoteos y comidas copiosas que favorecen que ganemos peso durante esta época.
  • Al salir a comer o cenar fuera, ¡evita llegar con hambre y equilibra tus comidas! Si llegas con hambre cuando te sirvan la comida devorarás, adelántate y toma una fruta o puñado pequeño de frutos secos para calmar ese gusanillo antes de ir a comer, evitarás comer en exceso y acabar con todos los picos y pan tan tentadores que tienes mientras esperas que llegue la comida. Elige un sitio que ofrezca alternativas saludables, cada vez hay más opciones fuera de casa, y para equilibrar tus comidas, incluye siempre algo vegetal: salmorejo, gazpacho, ensalada, tomate picado, champiñones o setas a la plancha, espárragos, berenjena o calabacín.
  • ¡Sigue tomando legumbres! Las legumbres también se pueden tomar en verano, aunque aún pensamos sólo en los platos de cuchara, hay otras formas de prepararlas: podemos preparar ensaladas con garbanzos, lentejas, y alubias como otro ingrediente más, deliciosas hamburguesas vegetales, o hummus (untable de garbanzos) con palitos de zanahoria, pepino, pimiento o calabacín.
  • Helados, ¡mejor caseros! El calor nos hace recurrir en verano frecuentemente a los helados para refrescarnos, ¿cuál debo elegir? Debo saber que cuanto más ricos en crema y nata, más energía nos aportan y los que son a base de hielo suelen ser más ligeros. De todos modos, suelen tener bastante cantidad de azúcar y su consumo debe ser moderado. Es preferible que los hagamos en casa, uno de los más populares es el helado de plátano. Puedes prepararlo con un plátano previamente congelado, junto a un vaso de leche semi, triturar y añadir después una cucharada de nueces y seguir batiendo. Conservar en la nevera hasta que el postre o merienda.
  • Comparte el postre. Llega la hora del postre y estás medio lleno, pero no te puedes resistir a probar ese riquísimo postre que viste desde primera hora y captó tu atención. Reflexiona y pregúntate, ¿realmente tengo hambre para comerme un postre entero? ¿lo quiero, lo necesito? Seguramente ya estés bastante saciado y la mejor opción sea compartirlo para probarlo sin que tu digestión se convierta en una pesadilla.
  • Visita el mercado y compra fruta y verdura de temporada. Con las jornadas reducidas de verano y las vacaciones tenemos un poquito más de tiempo perfecto para invertir en visitar el mercado de tu ciudad, conocer productos locales y comprar frutas y verduras de temporada que inundan de colores las plazas: sandía, melón, ciruelas, higos, melocotones, nectarinas, cerezas, paraguayos, tomate, pimiento, pepino, berenjena, calabacín, etc.
  • Practica el mindful eating. En verano salimos fuera y probamos alimentos nuevos, formas de cocinar diferentes, ¡tómalo como una ventaja! Disfruta cada bocado, masticando lentamente y apreciando todos los sabores y texturas, observa cómo comen los demás, ¡te darás cuenta de lo rápido que van algunos! Esto te ayudará a ir más despacio y evitar seguir comiendo si ya estás saciado.
  • Incorpora ejercicio en tu día a día. Los largos días de verano son perfectos para salir a andar al paseo marítimo o por la arena, nadar, patinar o montar en bicicleta. En zonas turísticas suele haber mucho tráfico, valora ir caminando o en autobús, te mueves y contaminas menos.
  • Buenas prácticas en la cocina. Todos sabemos que en verano la vida útil de los alimentos es menor debido a las elevadas temperaturas, es importante tener en cuenta algunas medidas: después de cocinar, pasar a recipientes que faciliten enfriar la comida y guardar cuanto antes en la nevera, utilizar bolsas isotérmicas al hacer la compra y que el tiempo sea corto desde la compra hasta llegar a casa, y lavarse las manos antes y después de manipular alimentos. Son medidas sencillas que pueden evitar frecuentes intoxicaciones e infecciones alimentarias que tienen lugar en esta época del año.
    • Ahora ya tienes las claves para empezar un verano saludable, ¡a disfrutar! [gallery ids="16962,16960,16961"]]]>

    Volver al blog
    Caparrós - The taste of excellence
    icono-istuacion

    Bulevar Manuel del Águila Ortega km 8,600 | El Alquián | C.P. 04130 Almería | España

    icono-contacto

    Oficinas: +34950600213 Transportes: +34950297292
    info@caparrosnature.com

    Facebook Youtube Instagram Linkedin
    ue
    CAPARRÓS NATURE, S.L. ha sido beneficiaria del Fondo Europeo de Desarrollo Regional cuyo objetivo es mejorar la competitividad de las Pymes y gracias al cual ha puesto en marcha un Plan de Acción con el objetivo de mejorar su posicionamiento en mercados exteriores a través de la gestión de la marca para la internacionalización el año 2021. Para ello ha contado con el apoyo del Programa GMI de la Cámara de Comercio de Almería.
    unamaneradehacereuropa-caparros

    CAPARRÓS NATURE, S.L. ha recibido una ayuda de la Unión Europea con cargo al Programa Operativo FEDER de Andalucía 2014-2020, financiada como parte de la respuesta de la Unión a la pandemia de COVID-19 (REACT-UE), para compensar el sobrecoste energético de gas natural y/o electricidad a pymes y autónomos especialmente afectados por el incremento de los precios del gas natural y la electricidad provocados por el impacto de la guerra de agresión de Rusia contra Ucrania.

    • ©2023 Caparrós copyright